翼状片は5月から急増？これからの熱い季節への対策ガイド

てのひら眼科の

オンライン診療

• 保険適用の料金
• 薬が自宅に配送される
• 自宅から待ち時間ほぼなしで受診可能

オンライン診察・

相談予約

※システム利用料と配送料が別途かかります

翼状片患者からの相談で最も多いのが「4月から症状が悪くなる」という訴えです。

2026年は特に注意：気温と紫外線の同時上昇

従来、翼状片対策は「紫外線対策」に焦点が当たってきました。

しかし、近年の気候変動により、気温上昇と紫外線量の増加が同時に進行しており、目への紫外線ダメージはこれまで以上に深刻化しています。

今年の予測：4月からの急激な変化

日本気象協会のデータによると、2026年の春～初夏は例年よりも早い時期から気温が上昇することが予想されています。具体的には：

• 4月の平均気温：前年比+1.5℃程度
• 5月の紫外線量：例年の110～120%
• 6月以降：猛暑日の出現が例年より1～2週間早い可能性

気温上昇と紫外線量の増加が翼状片患者にとって何を意味するかというと、

4月という通常は「準備期間」とされてきた時期から、すでに本格的な対策が必要 ということです。

4月から危険水位へ：なぜ4月が分岐点か

従来は「5月から注意」という情報が多かったかもしれません。

しかし、現在の気象条件では、4月上旬からすでに紫外線強度が高い 状況が年々増加しています。

4月が危険な3つの理由

1. 心理的な油断

冬の習慣から4月でもまだ「対策は本格的じゃなくても大丈夫」という油断が生まれやすいです。

実際には、4月の晴天日の紫外線量は3月の1.5～2倍です。

2. 紫外線の急上昇

春分を過ぎると、太陽の高さが急速に上昇します。3月から4月への気温上昇度と同じペースで紫外線も増強されます。

3. 屋外活動の増加

新年度・新学期が始まる4月は、否応なく屋外活動が増えます。通勤・通学・運動会の練習など、紫外線曝露機会が一気に増加します。

4月の対策チェックリスト

1.UVカット眼鏡（UV99%以上）を用意した

2.つばの広い帽子を複数枚用意した

３.日焼け止め（SPF30以上）を購入した

4.スケジュール帳に「対策開始」と記入した

最危険ゾーン6月～8月の対策：熱さの中での目の守り方

6月～8月は、単なる紫外線の強さだけでなく、気温上昇による目への二次的なダメージ も加わります。

気温上昇が目にもたらす影響

6月～8月の段階別対策

6月の対策（初期段階）

• 毎日UVカット眼鏡＋帽子着用を習慣化する
• ドライアイや目薬を1日3～4回点眼開始をする
• 屋外活動の時間帯を考慮する（特に12時～14時を避ける）
• 薄着・通気性の良い服で、体温上昇を最小化する

7月の対策（本格猛暑期）

• UVカット眼鏡は常に携帯する（朝～帰宅まで手放さない）
• ドライアイや目薬は1時間ごと、または外出から戻ったら必ず点眼する
• 12時～15時など日中の外出を避ける（特に12時～15時）

8月の対策（持久戦）

• 夏休みの屋外活動時は特に警戒する（プール、海、キャンプなど）
• 水遊び後は必ずドライアイや目薬で目を洗浄する
• 夜間の疲労回復を重視する（十分な睡眠＝目の休息時間）

6月～8月は『涙が蒸発する季節』と考えてください。

気温が高いほど涙は減り、紫外線は強くなり、結膜のダメージが加速します。

毎朝『眼鏡と帽子』を確認する習慣をつけることが、秋以降の目の状態を大きく左右します！

熱中症リスクとの二重対策：目の守りと熱中症予防の両立

4月～8月は、翼状片対策と同時に熱中症対策も重要になります。両立させるための工夫が必要です。

よくある失敗パターン

パターンA：紫外線対策で熱中症リスク増加

紫外線を完全に遮ろうとして厚着をしてしまうと、体に熱がこもり熱中症のリスクが上昇します。

その結果、外出を控えるようになり、目を十分に休ませることができなくなります。

パターンB：熱中症対策で紫外線対策が疎かに

暑さ対策として薄着になり帽子を被らなくなると、目への紫外線曝露が増加します。

紫外線が翼状片を刺激して炎症を誘発し、充血や症状の進行が加速してしまいます。

熱い季節の目のケア3ポイント

1. こまめな休息

• 1時間ごとに日中の外出から屋内に戻る
• クーラーの風が直接当たらない場所で休息する
• 目を閉じて5分間の休息を挟む

2. ドライアイ・目薬の徹底

• 外出前に1回する
• 帰宅後すぐに1回する
• 昼食時に1回する
• 夜寝る前に1回する（就寝時用の粘性高い商品がおすすめ）

3. 栄養と睡眠

• ルテイン・アスタキサンチン（眼の抗酸化成分）を含む食品を積極的に摂取する
• 毎日7時間以上の睡眠（目の修復時間）を確保する
• 就寝1時間前からスマートフォン使用を避ける

よくある質問

Q. 4月からサングラスを毎日かけるのは極端ではありませんか？

A. いいえ。4月の晴天日の紫外線は既に危険水位です。

翼状片がある方は、4月から「毎日着用」が標準と考えてください。「サングラス＝夏の特別な道具」という認識を改めることが重要です。

Q. 気温が高い日は対策を強化した方がいいですか？

A. はい。気温が高い日ほど、目の乾きが加速し、紫外線の影響も受けやすくなります。

気温が30℃を超える日は、人工涙液の使用頻度を通常の1.5倍にすることをお勧めします。

Q. 5月中旬に症状が急に悪くなるのはなぜですか？

A. 5月中旬は「ゴールデンウィーク後の通常業務復帰」と「紫外線ピークの手前」が重なります。

休暇中の対策不足と、本格的な紫外線強化の両方が影響します。

Q. 6月の梅雨時期は対策を減らしてもいいですか？

A. いいえ。梅雨時期も曇りの日が多くても、UVAは雲を透過します。

むしろ、湿度が高いため汗が目に入りやすく、異物感が増すこともあります。引き続き完全な対策が必要です。

Q. 屋外のプール監視員など、仕事の都合で日中外出が避けられません。何をすべきですか？

A. 最重要は「UVカット眼鏡の着用を100%習慣化」することです。

職場の理解を得て、必ず眼鏡着用を条件にしましょう。

さらに、定期的な眼科検査（3ヶ月ごと）を推奨します。

進行が速い場合は、治療時期の判断が重要になります。

Q. 人工涙液のさし過ぎで依存性は生まれませんか？

A. 通常の人工涙液（防腐剤なし）であれば、さし過ぎによる依存性はありません。

むしろ、夏場の著しい乾燥環境では、人工涙液の頻繁な使用が目を守る重要な手段です。

眼科医からのアドバイス

4月～8月は、翼状片患者にとって最も厳しいシーズンです。

かつての気象条件では「5月から注意」という情報が一般的でしたが、年々の気温上昇と紫外線強化により、

今では4月の初旬からすでに本格的な対策が必要な状況へと変わってきました。

特に2026年は、日本気象協会のデータからも、例年よりも早い時期から気温上昇が予想されています。

5月には、UVカット眼鏡・帽子・人工涙液をすべて揃え、習慣づけておくことが重要です。

翼状片がある方は、これからの熱い季節に向けて、今からできる準備をしておきましょう。

症状が急に悪くなったり、視力に変化を感じたら、躊躇なく眼科を受診してください。早期対応で、進行を最小限に抑えることができます。

てのひら眼科では、季節別の対策相談や、翼状片患者向けの定期検査プログラムもご用意しています。

4月から始まる対策について、不安なことがあればお気軽にご相談ください。